Relaxation guidée

Découvrez ces séances de relaxation guidée conçues pour vous offrir un moment de détente profonde et durable. Chaque session, d'une durée de 55 minutes, est soigneusement élaborée autour de thèmes génériques de développement personnel, et est entièrement personnalisée pour s'adapter à votre évolution.

La relaxation guidée vous permet de travailler sur la gestion du stress, le traitement de l'anxiété, et les troubles du sommeil. Chaque séance est une expérience unique, aidée par des ambiances sonores et une voix apaisante.

• Soulagement des tensions neuro-musculaires et psychiques
• Suppression des gestes parasites pour économie d'énergie
• Mise au repos des sens, déconnexion du système nerveux, régénération
• Harmonie des fonctions vitales, équilibre corps-cerveau
• Amélioration de la concentration, de la digestion, et de la qualité du sommeil
• Canaliser ses émotions et apaiser ses pensées
• Stimuler la créativité et améliorer la confiance en soi
• Préparation efficace pour les examens
• Découverte de nouveaux espaces corporels, respiration fluide

Ces séances de sophrologie en ligne et de relaxation guidée sont idéales pour retrouver un équilibre émotionnel et une meilleure confiance en soi. Ces rencontres sont adaptées à la gestion des acouphènes et orientées vers le développement personnel et le bien-être.

La relaxation est un outil de détente essentiel pour la sophrologie en ligne, permettant une gestion du stress efficace et un moyen de se concentrer sur soi-même. C'est également un puissant facteur de transformation, aidant à développer la confiance en soi et la créativité.

En tant que méthode psycho-corporelles, elle aide à traiter l'anxiété et les troubles du sommeil en gérant mieux les tensions de la vie quotidienne.

Les techniques de relaxologie sont efficaces pour soulager les tensions nerveuses, rétablir le calme, et générer une détente musculaire ainsi qu'un relâchement des tensions corporelles.

La relaxation stimule le système parasympathique, directement lié aux processus de régénération et de récupération du corps, et traite aussi les problèmes d'acouphènes grâce à la relaxation guidée.

La relaxation est accessible à tous comme moyen thérapeutique préventif ou curatif. Elle permet de vider l'esprit, un état où aucune pensée parasite ne perturbe le psychisme, favorisant ainsi l'équilibre émotionnel et le lâcher-prise.

La relaxation guidée est une méthode efficace pour la gestion du stress et le traitement de l'anxiété. Avec la sophrologie en ligne, vous pouvez accéder à ces techniques où que vous soyez.

Christel DELHOMMEAU-HERPIN utilise une variété de méthodes personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques. À travers sa voix apaisante et une ambiance sonore relaxante, votre thérapeute vous accompagne avec bienveillance et sans jugement, afin de développer vos sensations de bien-être tout au long de la séance. Cette approche favorise également un meilleur équilibre émotionnel et renforce la confiance en soi.

L'état de relaxation guidée entraîne des modifications physiologiques selon trois étapes, telles que décrites par le cardiologue H. Benson en 1975. Ces étapes sont essentielles pour la gestion du stress et le traitement de l'anxiété, influençant positivement votre équilibre émotionnel et votre confiance en soi.

1. La première étape implique une diminution globale de l'activité psychique. Cela conduit à une réduction de la tension psychique, ce qui aide considérablement à la gestion du stress et à atténuer l'anxiété, particulièrement chez les individus anxieux.

2. Ensuite, il y a une diminution de la stimulation du système nerveux autonome périphérique. Ce changement se manifeste principalement par le passage de l'action du système nerveux autonome sympathique (SNAS) à celle du système nerveux autonome parasympathique (SNAP).

3. Enfin, il se produit une série de modifications physiologiques opposées à celles causées par le stress. Ces modifications incluent une diminution de la tension musculaire, une vasodilatation périphérique, une baisse du rythme cardiaque et respiratoire, ainsi qu'une réduction de la tension artérielle. Ces changements peuvent être grandement bénéfiques pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil, d'acouphènes ou qui cherchent à atteindre un meilleur équilibre émotionnel grâce à la sophrologie en ligne.

• Le lâcher prise est essentiel pour la gestion du stress et le traitement de l'anxiété, car il aide à comprendre que les événements n'ont que l'importance qu'on leur accorde.

  En pratiquant la sophrologie en ligne, on peut rencontrer son moi intérieur et ouvrir les portes entre le conscient et l'inconscient, en savourant le moment présent.

  Ce processus permet d'accepter avec plus de sérénité que certaines situations échappent à notre contrôle sans que cela n'affecte négativement notre vie.

  Le lâcher prise implique de laisser s'accomplir les choses sans se laisser submerger par nos pensées, nos projections ou nos désirs, et de se confier librement aux autres pour favoriser un équilibre émotionnel.

  Il est crucial d'être flexible, de s'accepter tel qu'on est, avec nos limites et nos valeurs, ce qui facilite l'acceptation des autres et renforce la confiance en soi.

  Essayer une nouvelle stratégie axée sur l'amour de soi peut être bénéfique pour les troubles du sommeil et les acouphènes, favorisant une relaxation guidée efficace.

  Le lâcher prise nous pousse à explorer activement d'autres moyens de parvenir au bonheur, acceptant que certaines choses échappent à notre contrôle sans conséquence néfaste.

  Pour certains, ce voyage vers l'inconnu peut être source d'angoisse, rendant le lâcher prise difficile (résistance).

  C'est un moment crucial qui doit être accompagné de bienveillance pour assurer l'ancrage physique et psychologique de la relaxation.

  Souvent, le meilleur moyen réside dans l'ICI et MAINTENANT, pour atteindre un véritable lâcher prise.

Indépendamment des croyances individuelles, l’homme a été conçu pour vivre en équilibre émotionnel.

Les déséquilibres physiques, psychologiques, comportementaux, voire biologiques, résultent de décisions personnelles, collectives et héréditaires. Cela impacte souvent la gestion du stress et peut nécessiter un traitement de l'anxiété.

Par exemple, consommer un produit chimique ou naturel ayant des propriétés addictives peut engendrer des troubles de l’organisme. L’équilibre est rompu, ouvrant la voie aux maladies, qu'elles soient troubles du sommeil ou autres.

Ce processus inconscient mais autodestructeur peut aussi découler de charges mentales excessives, créant des tensions physiques ou psychologiques.

Bien que l’homme soit constamment exposé aux microbes et virus, l’organisme est conçu pour s’en défendre, grâce au système immunitaire.

Un exemple frappant est le cancer. Tout individu développe des cancers. Le cancer provient d'une cellule qui se multiplie de façon anormale. Les défenses corporelles éliminent ces cellules indésirables, mais une défaillance immunitaire permet à la maladie de se développer.

Il est prouvé que les stress récurrents affectent sévèrement le système immunitaire, entravant son efficacité. Les états émotionnels influencent donc la santé physique et les maladies, soulignant l'importance de la relaxation guidée.

Pratiquer la sophrologie en ligne pourrait donc restaurer et renforcer les défenses naturelles pour mieux faire face aux agressions du stress, et constitue une mesure efficace contre les maladies.

L’organisme cherche naturellement à maintenir un tonus optimal pour les tâches à accomplir.

Malheureusement, ce n’est pas toujours réalisable, menant parfois à l’hypertension. La relaxation enseigne comment abaisser le seuil d’excitation musculaire et gérer les émotions pour renforcer la confiance en soi.

Fatigue, surmenage et dépression menacent presque tout le monde. Quand le cerveau ne tolère plus un régime intensif, des symptômes comme la fatigue, l'angoisse, ou les insomnies peuvent survenir, rendant une pause nécessaire. La relaxation est une solution efficace.

La relaxation permet de clarifier l’esprit, en éliminant les pensées parasites qui perturbent le psychisme.

L'état de relaxation, qui repose profondément le corps et l’esprit, survient à l’état d’éveil et peut être reproduit à volonté durant de courtes périodes quotidiennes. Des séances spécifiques de relaxation peuvent induire cet état.

N.B : si la relaxation vous maintient en État de Conscience Ordinaire (ECO), en état d'éveil, la sophrologie au niveau sophrolominal, l'hypnose ericksonienne et la thérapie vibroacoustique peuvent vous amener en État Modifié de Conscience (EMC), au niveau des ondes cérébrales Alpha, entre veille et sommeil, qui est un état naturel, comme lors , par exemples, d'une méditation, d'une rêverie, dans les transports en commun ( ce qui peut faire manquer son arrêt !)

La relaxologie ne se substitue à aucun avis ni traitement médical. Au contraire, elle est un bon complément dans beaucoup de situations.